Avez-vous déjà ressenti l'aisance que le corps ressent lorsqu'il s'endort ?
Le sommeil est essentiel à notre santé ! Cette action naturelle permet au corps de se régénérer, de renforcer le système immunitaire, d'améliorer ses capacités intellectuelles comme la mémoire et la concentration et évite le stress et l'anxiété. Alors pourquoi s'en privé ?
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L'hypnose, mais pas que !
L'hypnothérapie remet les pendules à l'heure. L'accompagnement sous hypnose améliore le sommeil de plusieurs manières :
L'état d'hypnose est en précurseur du sommeil, cela veut dire que l'on rentre naturellement dans un état d'autohypnose à chaque fois que l'on s'endort. Tous les jours et tout le monde !
Être en hypnose crée de nouvelles connexions nerveuses, cela permet d'éveiller le cerveau aux signes naturels du sommeil.
Enfin, l'hypnose ouvre l'esprit à une nouvelle compréhension de ses comportements limitants. On perçoit naturellement ce qui ne fonctionne plus et on s'améliore progressivement et automatiquement.
De plus...
Les séances avec un thérapeute mettent au clair les éléments perturbants, comme : la caféine, l'alcool, les médicaments, les écrans* ou autres distractions, pour ensuite créer un schéma, une routine, un processus qui fonctionne pour le corps.
Souhaitez-vous connaître mes astuces pour une meilleure qualité de sommeil ?
Bien entendu, ces astuces valent de l'or, dès qu'on les intègre dans notre quotidien. Pas avant !
Identification des cycles du sommeil. Dans mon e-book gratuit à télécharger ici, vous retrouvez de A à Z le fonctionnement des 16 cycles d'endormissement et comment les reconnaître.
La santé du corps. L'énergie ou le stress accumulé dans la journée doit être égale à 0 au moment de votre endormissement. Il s'agit donc de se dépenser physiquement ou mentalement pour atteindre cet équilibre tous les jours. Plus à ce sujet dans ma formation en ligne sur le sommeil.
La qualité du quotidien. Est-ce que vous aérez suffisamment votre esprit ? Buvez-vous ? Prenez-vous des médicaments ? Avez-vous un boulot qui vous plaît ? Ces points sont facilement mutables en accompagnement.
L'espace intérieur. La chambre à coucher est souvent négligée dans un processus d'endormissement. Grave erreur ! Il suffit parfois de peu : qualité de l'air ambiante, disposition du lit, rangement, odeur, etc.
Voici quelques BONUS concrets que vous pouvez déjà appliquer facilement !
Les sons de la nature : La pluie, les vagues, le vent... ces mélodies naturelles ont la capacité à calmer notre cerveau, chasser le stress et créer une sensation de paix. Ouvrez la fenêtre et écoutez ce qui se passe à l'extérieur ! Bien entendu, l'efficacité des sons dépend de l'affinité de chacun. Lorsque j'habitais au dessus d'une école primaire, j'adorais me lever avec les rires et les cris joyeux des enfants. Cela me mettait de bonne humeur !
Les odeurs réconfortantes : Rassurez-vous, je ne vais pas vous proposer de mettre une madeleine sous votre oreiller ! Mais un ou deux pschits d'huile essentielle de lavande sur ou sous votre coussin vont accélérer votre endormissement. Encore une fois les goûts et les couleurs sont propres à chacun, trouvez quelle odeur vous apaise et réduisez consciemment votre anxiété. Personnellement, j'adore l'odeur du linge propre !
Les textures favorisant le sommeil : Pour certains se sera de la soie, pour d'autres du coton ou du lin. Trouvez le textile le plus agréable pour votre corps. Amusez-vous à les tester et à entrer dans le monde des songes en ayant mis toutes les chances de votre côté !
Bien entendu, je reste à votre disposition pour toutes questions. Et, j'ai pleins d'autres astuces dans mon chapeau magique à partager !
Pour déjà commencer à dormir mieux, recevez mon e-book gratuit.
Envie de me rejoindre pour plus d'aisance dans votre vie ?
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*Préinscription à ma formation en ligne sur les addictions aux éléments distracteurs possible par email cindy@handbeyond.com Date de sortie printemps 2024.